小林裕一郎も瞑想にハマる！マインドフルネスでストレスコントロール！
こんにちは、小林裕一郎です。
「瞑想はストレスに効果的」
こんな風に感じている人は多いでしょう。
しかし、実際の効果がわからない上、面倒なので敬遠している人も多いです。
ところが、瞑想は思ったよりも簡単で、科学的に癒やしの効果が認められています。
そこで、この記事では瞑想の方法とその効果を紹介していきます。
瞑想でストレスが解消できるの？
瞑想には実は、ストレス解消に効果的でもあります。
その理由は、集中することでストレスの原因となる未来や過去を脳裏から切り離すから。
瞑想の一つとして、マインドフルネスという方法があります。
マインドフルネスでは、自分自身の呼吸に集中するのです。
「吸って」「吐いて」を意識して頭の中で唱え続けるのがコツ。
これを10分程度行えば、十分にストレス解消の効果があるのです。
また、自律神経が整うので睡眠の質がアップしたり、集中力が向上したりもします。
すると、仕事にも良い影響を与えるので、ストレスが溜まりにくくなります。
瞑想は派生的にいろいろな部分に影響を与えて、ストレスに良い影響を与えてくれます。
わずか10分でできるので、通勤時間や寝る前などにやってみてください。
瞑想の効果は科学的に証明されている！
そうはいっても、瞑想の効果が疑わしいと感じる人もいるでしょう。
しかし、マインドフルネスは1970年代からアメリカなどで研究され、科学的に効果が実証されています。
また、多く有名人も瞑想を実践しており、イチローやスティーブ・ジョブズ、リチャード・ギアなども瞑想を行っているんだそうです。
高いパフォーマンスを発揮するために、さまざまなところでマインドフルネスは実践されています。
ストレスはもちろん、普段の力を最大限高めるために、瞑想・マインドフルネスを試してみてはいかがでしょうか？
以上、小林裕一郎でした。
